shejizhen 2025-2-27 19:23
春回大地，八种应季蔬菜可以多吃，清肠养肝，富含维生素和氨基酸[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。春回大地，万物复苏，大地重新开始恢复生机。草木抽出嫩芽，百花盛开，鸟儿嬉戏其中，让人不由想起了一句古诗“满园春色关不住，一枝红杏出墙来”。所以，春天的景色是优美的，充满着生机的。因此，长在春天的蔬菜也是鲜嫩无比的，它们是来自于大自然馈赠，更是我们餐桌上不可缺少的人间美味。它们富含天然维生素和氨基酸，常吃有助于我们清肠养肝，提高身体新陈代谢，有助于我们健康身体少生病。所以，春回大地，建议大家八种应季蔬菜可以多吃，不仅清肠护肝，而且富含维生素和氨基酸，有助于我们强身健体过春天。接下来，我分享一下这八种应季蔬菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、荷兰豆炒牛肉[/size]
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[size=4]准备食材: 荷兰豆、牛肉、姜丝、蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净荷兰豆，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。[/size]
[size=4]3、切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入荷兰豆一起翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜。[/size]
[size=4]4、继续翻炒至荷兰豆断生入味以后，再倒入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、芦笋炒牛肉[/size]
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[size=4]准备食材: 牛肉、芦笋、蒜米、黑胡椒粉。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉切成小条，然后加入淀粉、黑胡椒粉、生抽、老抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净芦笋切小段，然后起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯熟，再捞出沥干水分备用。[/size]
[size=4]3、准备好蒜米，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜米煸香，接着倒入牛肉煸炒，煸炒至变色后，再倒入芦笋一起翻炒。[/size]
[size=4]4、然后加入少许的食盐和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、芥兰炒牛肉[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0226/abdebbedj00ssa0m30018d000gd00cam.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 牛肉、芥兰、蒜末、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗好的牛肉切薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净芥兰切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。[/size]
[size=4]3、切好蒜末，接着另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入芥兰大火翻炒，再加入食盐调味。[/size]
[size=4]4、继续翻炒至芥兰断生以后，再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]四、西兰花炒腊肠[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0226/14061e7aj00ssa0m3001sd000m200gjm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 腊肠、西兰花、蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、西兰花切小朵，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。[/size]
[size=4]2、把腊肠切成薄片，然后把蒜末切好，再热锅烧油，油热以后，放入腊肠煸炒油煎。[/size]
[size=4]3、煸炒出腊肠油脂后，再加入蒜末爆香，接着倒入西兰花一起翻炒。[/size]
[size=4]4、最后加入少许的生抽提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]五、芹菜炒肉丝[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0226/e4a90e9bj00ssa0m4002pd000rn00kqm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 芹菜、瘦肉、姜蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉清洗好切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净芹菜切小段，再热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。[/size]
[size=4]3、另热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入芹菜大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味，再继续翻炒至断生。[/size]
[size=4]4、最后加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、莴笋丝炒肉[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0226/c67418f4j00ssa0m3001ad000hu00ddm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 瘦肉、莴笋、姜蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，接着腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、莴笋去皮擦丝，然后热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至变色后，再加入姜蒜末炒香。[/size]
[size=4]3、接着倒入莴笋丝一起翻炒均匀，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀。[/size]
[size=4]4、炒至莴笋丝断生入味以后，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、油菜炒鸡蛋[/size]
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[size=4]准备食材: 油菜、鸡蛋、蒜末、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净油菜，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入油菜一起大火翻炒。[/size]
[size=4]3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味。[/size]
[size=4]4、炒至油菜断生入味以后，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、菠菜鸡蛋汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0226/e26bc64cj00ssa0m4002id000ri00knm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 鸡蛋、菠菜、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、菠菜摘小段清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜焯水去除草酸后，再盛出备用。[/size]
[size=4]2、把两个鸡蛋打入碗中搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再倒入姜丝和清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、然后把焯好的菠菜放入汤汁一起煮一分钟煮熟，再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。[/size]