本人亲测，对于PC肌肉锻炼的心得与成果

btmile66 该用户已被删除

151楼 大中小发表于 2010-8-7 09:46 只看该作者

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偶怎么感觉都像宣传书里写的那样哦。其实还有很多种锻炼方法咯，俺就比较喜欢洗澡的时候冷热交替刺激

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xushao13

Ban to Visit(禁访)

152楼 大中小发表于 2010-8-7 09:55 只看该作者

确实有效，记得看一片文章，一个日本男优说是听NB的一个他就是每天用这种方法

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dusty737373 该用户已被删除	153楼大中小发表于 2010-8-7 10:01 只看该作者 0 真的有用，我也试过就是提纲就好了，慢慢就能厉害
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bally 该用户已被删除	154楼大中小发表于 2010-8-7 10:04 只看该作者 0 以前听说过，一直没试过，感觉坚持不下来，不过看楼主成功的喜悦我下决心试试
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oyaoya 该用户已被删除	155楼大中小发表于 2010-8-7 10:08 只看该作者 0 这种感觉就是论坛上说的“当什么什么的时候，只感觉菊花一紧”吗？
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jiaqiangs 该用户已被删除	156楼大中小发表于 2010-8-7 10:24 只看该作者 0 提5秒钟的时间还可以，时间长了老是觉得不得劲
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一个傻子该用户已被删除	157楼大中小发表于 2010-8-7 10:44 只看该作者 0 试过，但是，但是，受不了这种煎熬
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nonmean 该用户已被删除	158楼大中小发表于 2010-8-7 11:58 只看该作者 0 我也要锻炼一下。。。希望有效果谢谢lz的分享
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emorymok

LEVEL 1

159楼 大中小发表于 2010-8-7 12:49 只看该作者

这个练习效果是不错我，我亲测，每天深蹲提肛运动，初试效果显著
半小时...
其实个人觉得15分钟左右也合适了，太久了我也会失去耐心...

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xiaomei900 该用户已被删除	160楼大中小发表于 2010-8-7 13:10 只看该作者 0 倒是很简单啊，不难，很方便，这个真的有用吗？
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