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标题: [转帖] 工作时吃些绿色零食！ [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2011-4-21 00:56 标题: 工作时吃些绿色零食！

　　大多数人会有这样的感觉,接近午休或下班时肚子会饿,往往会影响工作效率,这个时候不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力。

　　“绿色零食”是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。

　　比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油炸或者膨化的食品,而是高温烘干水分制成的,不仅营养损失小,脂肪热量也很低,不会导致肥胖。

　　中国营养学会营养专家李鹤玲指出,因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、豆浆配面包,适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。

　　大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口,减少进餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量进餐,减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力,对于一些高密度工作时间的人来说,是一种很好的选择。

　　李鹤玲认为,“绿色零食”的补充也要遵循一定的时间,在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候,这时离正餐已经有了一段时间,容易产生饥饿感,也是工作最容易心慌的时候,适当吃点零食让工作更有效率。

作者: arpen 时间: 2011-4-21 01:42

受益不浅,以后尽量创造可能多吃这些有益零食.

作者: shininglin 时间: 2011-4-21 22:23

吃点水果和花生倒是挺方便的，主要是上班时候哪有时间挑东西吃呀，肚子饿了就搞点饼干或者面包吃吃，有时候吃点牛肉干什么的

作者: luohaia 时间: 2011-4-22 23:35

花生还是少吃吧，因为花生含有的脂肪比较多。

作者: fuwa888 时间: 2011-4-24 08:25

学习了，买些绿色零食常备桌面，有助健康，有助身心。

作者: bebeto07 时间: 2011-4-24 09:52

咖啡，巧克力，平时就用这个补充，有条件的话可以吃下午茶~

作者: 洗风白马 时间: 2011-4-24 10:12

难怪平时都看到女同事的抽屉里面备有零食,原来是这个作用啊.

作者: 闪电暴雨 时间: 2011-4-25 20:33

抄收了，单位同事的抽屉里经常有零食，怪不得呢，明天咱也买点吃。

作者: 某x某 时间: 2011-4-25 20:58

工作的时候偶尔吃点还是不错的，有益健康。上班的时候备一点

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