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标题: 姐妹们你们颈椎疼吗? [打印本页]

作者: 常相思    时间: 2008-11-7 19:17     标题: 姐妹们你们颈椎疼吗?

我今年才二十几岁,

可是我颈椎就疼了,

平时老是坐在电脑旁边~

可怎么办啊??

会不会得颈椎病????
作者: uvic    时间: 2008-11-7 20:10

还是自己调理吧 没事活动下 比如两只手从背后相互抓 两个方向都要做
作者: 常相思    时间: 2008-11-7 20:20

两只手从背后相互抓?怎么个抓法??还是没明白.
作者: yellow0259    时间: 2008-11-7 20:55

按摩方法是:用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节,以数毫米幅度移动。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜,按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次,每次10-30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

  对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩 3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

日常保健
1.情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。
2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3.选择适当的枕头,高度一般10厘米左右为宜。
4.保持头颈正确姿势。
5.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。


电脑工作者或者长时间做办公室的人,平常多停下来,趁喝杯水的时间做些小运动,看下远处风景,吹下凉风,对自己有好处,要是有舒服的枕头就更好了
作者: 常相思    时间: 2008-11-7 21:05

嘿.谢谢楼上的朋友啊。真的谢谢你,我要坚持你这个按摩方法.希望有所改善
作者: zxiaoy    时间: 2008-11-7 22:12

恭喜你了哥们,欢迎你加入了颈椎病患者的行列,
我从19岁开始就颈椎疼了,职业病呵呵俺是搞电脑的  在电脑前面一坐就是17-8个小时
如果实在疼的难受就去按摩院(正规的)花个20来块钱让里面的师父按一按 特舒服
作者: 午夜狂魔    时间: 2008-11-8 23:33

要防止也很简单,过一段时间就活动活动脖子。养成习惯了后可能会防止颈椎,要不然就是能减轻颈椎疼痛。反正好习惯嘛,要坚持,如果坚持不来,最好找个朋友监督监督吧。
我平常也坐很久的,不过脖子还好。
我本人天天要坐300个仰卧起坐 100个俯卧撑,300多个哑铃 50个深蹲。适应了之后还得需要加量,运动是最好的预防良方。

[ 本帖最后由 午夜狂魔 于 2008-11-8 23:36 编辑 ]
作者: 常相思    时间: 2008-11-9 12:28

按摩院按摩下管用不?觉得他们捏的特疼。比较使劲儿
作者: yellow0259    时间: 2008-11-9 18:14

按摩院,也要挑好的去,有的师傅手艺差,去了花钱买疼痛不说,还有可能加重症状,要去就找有好评价的
作者: duckduck    时间: 2008-11-10 12:13

都市上班族的常见病了
还有腰椎间盘突出, 也是由于久坐造成的
趁早注意一下, 这些病不是不能治, 但是慢慢得来的病也只能慢慢治, 还是挺烦人的




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