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标题: 姐妹们你们颈椎疼吗？ [打印本页]

作者: 常相思 时间: 2008-11-7 19:17 标题: 姐妹们你们颈椎疼吗？

我今年才二十几岁，

可是我颈椎就疼了，

平时老是坐在电脑旁边~

可怎么办啊？？

会不会得颈椎病？？？？

作者: uvic 时间: 2008-11-7 20:10

还是自己调理吧没事活动下比如两只手从背后相互抓两个方向都要做

作者: 常相思 时间: 2008-11-7 20:20

两只手从背后相互抓?怎么个抓法??还是没明白.

作者: yellow0259 时间: 2008-11-7 20:55

按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

日常保健
1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
4．保持头颈正确姿势。
5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

电脑工作者或者长时间做办公室的人，平常多停下来，趁喝杯水的时间做些小运动，看下远处风景，吹下凉风，对自己有好处，要是有舒服的枕头就更好了

作者: 常相思 时间: 2008-11-7 21:05

嘿.谢谢楼上的朋友啊。真的谢谢你，我要坚持你这个按摩方法.希望有所改善

作者: zxiaoy 时间: 2008-11-7 22:12

恭喜你了哥们，欢迎你加入了颈椎病患者的行列，
我从19岁开始就颈椎疼了，职业病呵呵俺是搞电脑的在电脑前面一坐就是17-8个小时
如果实在疼的难受就去按摩院（正规的）花个20来块钱让里面的师父按一按特舒服

作者: 午夜狂魔 时间: 2008-11-8 23:33

要防止也很简单，过一段时间就活动活动脖子。养成习惯了后可能会防止颈椎，要不然就是能减轻颈椎疼痛。反正好习惯嘛，要坚持，如果坚持不来，最好找个朋友监督监督吧。
我平常也坐很久的，不过脖子还好。
我本人天天要坐300个仰卧起坐 100个俯卧撑，300多个哑铃 50个深蹲。适应了之后还得需要加量，运动是最好的预防良方。

[ 本帖最后由午夜狂魔于 2008-11-8 23:36 编辑 ]

作者: 常相思 时间: 2008-11-9 12:28

按摩院按摩下管用不?觉得他们捏的特疼。比较使劲儿

作者: yellow0259 时间: 2008-11-9 18:14

按摩院，也要挑好的去，有的师傅手艺差，去了花钱买疼痛不说，还有可能加重症状，要去就找有好评价的

作者: duckduck 时间: 2008-11-10 12:13

都市上班族的常见病了
还有腰椎间盘突出, 也是由于久坐造成的
趁早注意一下, 这些病不是不能治, 但是慢慢得来的病也只能慢慢治, 还是挺烦人的

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