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楼主经常手淫 有一段时间我也是的，一天要2~3次才够，最后我问别人教了我以个办法——就是每天不停的锻炼 让你自己身心都很疲劳，回到家后 躺在床上就能睡着的那种锻炼才行。这个不仅可以增强你的体质，还可以让你没有精力和时间去手淫，大概2个月左右 我的一天手淫很多的毛病改掉了，现在由于老婆不在身边 所以大概1个月手淫1~2次，应该算比较正常的了。希望对楼主你有帮助。