SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [转帖] 早餐宜选择的食物 [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2011-7-1 20:58 标题: 早餐宜选择的食物

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

作者: jyyxzbb 时间: 2011-7-1 21:10

还是要时常跟换早餐的样式，保持营养均衡，才是王道。

作者: kkxlo 时间: 2011-7-1 21:36

不错，不过现在生活节奏快了，都是买了单位吃了。

作者: 14line 时间: 2011-7-1 22:19

豆浆比牛奶好，亚洲人缺少分解乳糖的基因，喝牛奶会不舒服。如果上午工作繁忙的话，早餐后喝杯咖啡会很有帮助。

作者: evazeroking 时间: 2011-7-1 22:25

不错，不过现在生活节奏快了，都是买了单位吃了。

作者: lookuse 时间: 2011-7-1 22:36

1.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
2.富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
3.富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
4.富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
5.开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
=========================
如果处于减肥阶段不要吃3，当然处在增肥阶段可以多吃；2在任何阶段来当早餐吃都是非常好的，多吃有好处；1的牛奶就不要喝国产的了，鸡蛋每天最好不要吃超过2个；4 5类吃不吃无所谓

作者: minqishan 时间: 2011-7-2 00:34

早餐还是要吃富含碳水化合物的食物，毕竟一晚上人体能量消耗很大，同时还要面对早上的工作，而碳水化合物是能最快补充人体活动所需能量的食物

作者: fans02 时间: 2011-7-2 02:07

一般就是稀饭和油条或面条吧，谁早上弄水果啊

作者: bierewodl 时间: 2011-7-2 11:18

个人觉得豆浆油条搭配就很不错，有些人不受牛奶，喝了会有腹泻症状。

作者: 色魔派大星 时间: 2011-7-2 12:51

完了从来没有吃过什么健康早餐全都是些不宜早餐吃的我就吃

作者: txwdtxwd 时间: 2011-7-2 13:56

呵呵以前的早餐都是抓着什么吃什么现在看了健康早餐还要好好的安排一下了

作者: kingkane 时间: 2011-7-2 16:30

每天早上一杯豆浆，两个小叉烧，两个馒头。这食量是不是有点大啊？

作者: alos1982 时间: 2011-7-2 20:58

没什么健康早餐的概念,一般是米粉,包子,烧卖,豆浆等等,早上吃水果不习惯

作者: zilei 时间: 2011-7-2 21:30

我一般是两碗豆浆一块油饼吃多了怕长肉至于鸡蛋一般不吃偶尔吃一点煎蛋煮的坚决不动就是不喜欢

作者: 我要吃肉 时间: 2011-7-2 22:27

现在早饭最难选了，有肉的怕肉不好，过油的怕油不好，自己家里弄又没有时间。
所以现在早饭可以吃的品种越来越少了！

作者: secret2012 时间: 2011-7-2 23:13

现代社会生活节奏太快，压力大，上班族都没法好好的享受一顿营养健康的早餐，看来是要多注意一下了

作者: as778801 时间: 2011-7-3 11:30

每天早上都吃白米粥和酱菜~，有时候老妈买好油条和豆浆哈~！

作者: 黄金男人 时间: 2011-7-3 15:10

我认为每天早上空肚子喝白开水，然后吃个鸡蛋就可以了。

作者: q009 时间: 2011-7-3 15:29 标题: 别抛弃五种有益健康的好食物

　鱼眼

　　鱼眼，特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。

　　鱼磷

　　营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

　　桔络

　　不少人吃桔子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。

　　骨头

　　骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成为作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更见其它食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。

　　辣椒叶

　　辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质，其味甘甜鲜嫩，口感很好。既可单独作菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外，适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌，增进食欲，适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。

作者: 帅歌 时间: 2011-7-3 15:59

现在每天的早点是鸡蛋牛奶或豆浆加面包，吃早点养胃啊。

作者: musicfly 时间: 2011-7-3 16:39

我好像很少次早餐的。。。这个早餐看起来很诱人
只是要有人给我准备好就好了

作者: pangt248 时间: 2011-7-3 23:36

我现在早餐基本和文章中差不多的鸡蛋稀饭不过有油条再来点开口小菜和馅饼满足了

作者: derek001 时间: 2011-7-4 08:40

说实话，早上吃饭是最头疼的事，每次都为早餐吃什么和老婆争论。油条+豆浆、鸡蛋+牛奶+面包。这种传统配搭已经不能满足日常需求了。

作者: thw 时间: 2011-7-4 13:35

我早上喜欢吃面条，多年的习惯了，吃他的没味口。

作者: wwhaha 时间: 2011-7-4 21:51

里面没有酸奶啊，有没有人科普一下早上吃酸奶到底好不好啊？

作者: skyscorpio 时间: 2011-7-5 00:44

有些人不受牛奶，喝了会有腹泻症状，我就是其中一个

作者: x360 时间: 2011-7-5 00:47

最近起晚了！早上早餐都忙不得吃就去上班了.牛奶加面包又吃不习惯

作者: lmhcd 时间: 2011-7-5 14:57

按楼主的说法，我的早餐是一踏糊涂了。

作者: zhiweiqingcheng 时间: 2011-7-5 15:34

含有豆类的早餐比较好，我早上就喜欢喝豆制品的东西，比如豆浆，豆腐脑，等，另外，个人认为，早点里喝点粥会更好一些

作者: zhoulin19 时间: 2011-7-5 21:39

我也支持早上喝豆浆豆浆更适合早晨消化为一天的开始提供能量

作者: hJY^_^ 时间: 2011-7-6 10:32

很多我都经常吃，看来保养的还是很不错，早餐确实应该吃好和吃健康的食品，那样人的身体才会健康

作者: zhaojiayin 时间: 2011-7-6 19:27

楼主说的真好，可我没时间真没办？

作者: 道非道 时间: 2011-7-6 20:05

健康早餐，呵呵，合理配置早餐，营养均衡，养生之道啊

作者: iiijjj 时间: 2011-7-6 20:11

很少吃早餐，只是因为自己肠胃问题
个人认为早餐是：蔬果+奶制品+面/米制品

作者: fbi998 时间: 2011-7-6 20:12

营养正丰富，早饭一般都是稀饭加油条，再来个鸡蛋就ok了，那样只能自助早餐了

作者: fcsldss 时间: 2011-7-6 20:15

早上一般都是蒸饺加撒汤（我们这里流行的一种早餐汤水），要么就是豆浆配油条，很少有其他的

作者: fbi998 时间: 2011-7-6 20:16

早餐正常就是稀饭油条加鸡蛋，营养早餐太繁琐，只能自助早餐了。

作者: jerryaaron 时间: 2011-7-7 22:17

早餐很重要，要吃的号啊

作者: tuziblue 时间: 2011-7-8 17:46

我还是比较喜欢吃面条，特别是喝汤，精华都在里面

作者: deidala 时间: 2011-7-8 19:52

有鸡蛋就吃鸡蛋吧，不过现在早上一般是一杯酸奶再吃完米粉什么的，还不错~

作者: wswdb 时间: 2011-7-9 10:41

早上我们都吃得是奶汤面，习惯了口味难改啊

作者: boxsters911 时间: 2011-7-9 15:00

早上吃的最多的就是包子了，再加一碗粥，有时再来杯豆浆加个鸡蛋什么的，也不知道健不健康

作者: shoonight 时间: 2011-7-9 15:56

豆浆油条最爱啊，可惜现在是转基因大豆豆浆加洗衣服油条~

作者: edwardazhe 时间: 2011-7-10 16:21

每天晚上睡觉前就开始头疼，考虑明天早上吃什么，牛奶不喝，粥不喝，老吃面包和馒头，偶然吃个烙饼。哎营养不够呀

作者: sbhuhu 时间: 2011-7-12 16:24

我基本上是面包和牛奶，有点太单调了啊。

作者: wrqly9 时间: 2011-7-12 19:53

吃早餐很重要，可是我本人很少吃早餐，没人给我做啊。

作者: rosales 时间: 2011-7-13 16:33

现在的人生活节奏快了，不太注重早餐的营养了，其实只要早起十分钟，坐下来享受下豆浆油条，稀饭，面包，生活是多么惬意啊

作者: haonan54 时间: 2011-7-13 16:54

现在人的生活质量好了，开始追求质量了，以前能有时间吃就不错了啊

作者: 顾姗早 时间: 2011-7-13 19:18

菲律宾太阳城在线真人百家乐网上娱乐开户、诚招代理佔成合作太阳城娱乐网http://www.55tyc.com太阳城娱乐网为广大博彩爱好者提供在线真人百家乐，龙虎游戏、色盅宝游戏、轮盘游戏、三公游戏、牌九游戏、
加勒比海游戏、扑克王游戏；通过菲律宾太阳城赌场在线摄像头，玩家可以同步观察到每副牌局，居家就有好像亲
临澳门的感觉。美女荷官发牌，让你娱乐的同时，欣赏异国美女。太阳城娱乐网提供公平，公正，安全和稳定的环境，
在线注册会员超过10万，同时又送出高额的洗码回水优惠活动，是博彩爱好者首选的娱乐城，提款1小时到帐。同时
提供最完善的咨询服务，配备24小时在线客服人员，太阳城娱乐以诚信为本提供优质服务，在同行中获得广泛的好评。
心动不如行动吧，本公司太阳城娱乐向各地区诚招代理、开户会员，欢迎加入菲律宾太阳城http://www.55tyc.com（营销部第一支线主管咨询热线：15800000671）；享受不一样的人生·尽在菲律宾太阳城娱乐网！

作者: 北斗主死 时间: 2011-7-13 19:30

一般都是几个小笼包加上一个水煮鸡蛋，再加杯豆浆就完了，习惯了。

作者: sisboss 时间: 2011-7-14 00:27

谢谢楼主，长见识了,学习一下

作者: jinkaishishen 时间: 2011-7-14 15:04

把这个保留下来，以后合理搭配早餐。

作者: lkhlmcl 时间: 2011-7-15 15:50

早餐吃好是很花时间和精力的，一般睡的晚早饭都是对付

作者: neverp 时间: 2011-7-16 02:10

我每天早上都是对付点东西哎，让胃蠕动下，不得胆结石，没时间讲究啊

作者: rongerguoerr 时间: 2011-7-16 19:34

不是吧，早餐香肠？？香肠是腌制食品啊，有什么好的啊？

作者: 边真三边飞机 时间: 2011-7-16 22:17

哪会这么精细的早餐哦，直接两个烧饼，几个包子什么的，填饱肚子就行

作者: hunsi 时间: 2011-7-16 22:41

不错很有营养价值的早餐推荐感谢楼主分享

作者: splinterddx 时间: 2011-7-16 22:46

多谢推荐了，很久不吃早饭了，现在胃好像有点不好了，吓得又赶快吃早饭了。

作者: rgseason 时间: 2011-7-17 00:40 标题: 把晚宵也写一下平时爱吃

把晚宵也写一下平时爱吃

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://154.84.5.198/bbs/)